王泽（天津体育学院天津301617）
摘要：世界乒联在2000年，连续出台了乒乓球比赛的新规则，即“大球”、“11分制”、“无遮挡发球”，使得运动员体能在乒乓球运动中的作用更加明显。本文对涉及乒乓球专项特征、体能训练理论的相关文献进行了综述。旨在揭示乒乓球运动员的体能特征以及11分制对乒乓球运动特征、运动员体能的影响，为提高乒乓球运动员体能训练科学化水平提供借鉴。
关键词：乒乓球；11分赛制；体能
中图分类号：G662.7文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2018）06-0031-01
一、引言
乒乓球项目属于隔网对抗性项群，伴随着乒乓球运动的不断发展，世界顶级乒乓球选手技战术水平差距逐渐缩小，比赛关键时刻的胜负往往取决于选手们专项耐力、速度耐力、力量等体能指标。此外，良好的体能对于保证在连续不断的大赛中和训练中有一个良好的身体机能状态，来完成好技术训练中的任务要求和比赛的既定目标具有重要的作用。因此，在现代乒乓球训练和比赛中，对乒乓球运动员体能提出了更高的要求。采用“大球”以后，比赛中运动员使用相同力量下，球速将会变慢，旋转将会变弱，从而相应会增加球的回合。速度一直以来是我国乒乓球运动员比赛中的优势，然而在使用大球之后，要保持速度优势只有提高击球力量，爆发力显得更为重要。在“11分制”比赛条件下，如何提高乒乓球运动员的体能水平，新赛制对运动员的体能提出了哪些新的要求，成为教练员较为关注的问题。
二、乒乓球运动员的体能特征
笔者对乒乓球运动员的体能特征进行了检索，发现相关文献资料较少，这说明对于乒乓球运动员体能特征的研究仍是一块较少被涉及的研究领域，同时也说明对该领域的研究并没有引起相关体育工作者和研究人员的足够重视。
1.技术动作和专项技术的层面。屈建华等在探讨乒乓球专项体能训练时认为，乒乓球比赛中，每一个完整的技术动作都是由判断-反应-起动-移动-挥臂组成。所以，专项体能训练必须最大限度发展与乒乓球专项技术有密切相关度的灵敏、反应、速度、力量、移动和挥臂速度，及无氧代谢和有氧代谢不断交替的专项耐力。
2.专项素质的层面。吴焕群在《乒乓球运动员的专项素质及其训练》一文中，除了强调乒乓球运动所需要的专项灵敏素质、速度素质外，还强调了乒乓球运动中的爆发力和专项耐力。文章认为，运动员应当具有良好的专项速度和灵敏素质，只有这样才能够做到判断快、反应快、起动快、摆臂快、移动快、动作和方向变化快，才能在快速而又复杂多变的比赛中，收到“一板打死”的效果。其次，爆发力是运动员控制与运动自己的肢体（不是重物或器械）特别是快速运动自己手臂的一种力量，这种力量越大，越利于提高挥臂击球的速度。在训练中要根据乒乓球运动项目的特点，采用正确的方法来训练屈上臂、屈前臂、内外旋前臂以及腰腹诸肌群的快速工作能力。
综上所述，乒乓球运动员应重点发展专项速度和灵敏素质。因为在乒乓球比赛中，要求判断快，反应快，起动快，摆臂快，移动快，动作和方向变化快，这就要求乒乓球运动员有良好的专项速度和灵敏素质。其次，要发展专项力量素质。因为专项力量训练，对提高神经系统兴奋与抑制过程的强度有帮助，它有助于发展专项速度素质。最后，要相应地发展专项耐久力。因为在实践方面，正式比赛9～10天，越到比赛后期，越紧张激烈，因而对耐久力要求也高。在理论方面，乒乓球运动所需的耐力，是一种强度经常转换并与速度和灵敏紧密结合的专门性耐久力。
三、“11分制”新规则对乒乓球运动特征及运动员体能的影响
从2001年9月1日开始，乒乓球比赛从21分制改为11分制，使乒乓球比赛发生了很大的变化，其影响远远超过使用大球。从实行11分制的世界比赛的情况来看，无论是运动员还是教练员都有个适应过程，对新赛制竞赛规律的研究和认识制约着这个适应的过程。我国一些专家学者及时的对11分制的变化进行了研究，并提出了相应的对策。通过对这些研究的归纳发现，新规则对乒乓球运动特征及运动员体能的影响主要集中在一下几个方面：
1.比赛时间缩短，偶然性增加。在执行新规则的情况下，如果打满全数，要由以前的105个球变为77个球，局点由以前的5个增加到7个。由此可见，改用11分制，缩短了比赛时间，增加了比赛的激烈程度，而且使比赛的偶然性也明显增加。
2.比赛过渡期缩短，比赛强度增大。11分制比21分制每局比赛减少了10分，从表面上看比赛的运动量减少了，其实不然。打过11分制比赛的运动员能够体会到，就一局比赛而言，11分制的比赛减少了比赛的过渡期，从一开始运动员无论在身体状态上还是在心理上就进入了高度紧张的状态，使比赛的强度加大。
3.赛前准备更为重要，技术要求更加精确。11分制是一个全新的厚积薄发的工程，具有短局紧凑、分分关键的特点，要求运动员必须要有细腻、充分的赛前预热准备，从而达到综合预热，高清晰进入，高灵敏应变，低波动，强均衡竞技的理想状态。因此教练员应加强对抗训练，提高技术质量和技术运用能力以及各种战术变化效用的把握和领悟力。
4.无氧代谢增多，对运动员的爆发力、耐力、速度和灵敏素质提出了更高的要求。“大球”、“11分制”和“无遮挡发球”，在一定程度上限制了我国乒乓球运动员的制胜法宝，即：速度的优势，多变的发球和因人制宜的战术。由此，对我国乒乓球运动员的体能训练、技战术训练和心理训练都将分别产生一定程度的影响。因此，要使乒乓球运动员在训练中尽快适应11分制的比赛节奏，加强专项身体素质中的爆发力和耐力的训练。另外，11分赛制由于比赛间歇的增多，比赛强度增加，对运动员的无氧要求肯定要加大，力量、速度和灵敏素质要求增加。由此可见，新规则给乒乓球比赛带来了新的变化，对运动员的体能提出了新的要求，教练员应针对新的变化，对运动员的技、战术以及体能的训练作出相应调整，以适应新的比赛要求。
四、对体育工作者的几点建议
1.体育工作者及研究人员应加强乒乓球运动员体能特征方面的研究，并提出相应对策，弥补相关领域的不足，为乒乓球的比赛和训练提供指导和借鉴。以保证我国乒乓球运动继续保持世界领先的优势。
2.训练部门不仅要重视运动员技、战术能力的培养，而且要加强竞技体能方面的训练，提高运动员的专项素质。把训练的重点放在发展专项速度和灵敏素质方面，同时要相应地发展专项力量素质和专项耐久力。
3.掌握新规则给乒乓球比赛带来的新变化，以及对乒乓球运动员体能方面的影响，对训练方法及训练手段作出有针对性的调整。特别是加大力量训练在体能训练当中的比例。
参考文献
[1]王清.我国优秀运动员竞技能力诊断和监测系统的研究与建立[M].北京:人民体育出版社,2004:78.
[2]屈建华.乒乓球专项体能训练探讨[J].武汉体育学院学报,2003(3):56-58.
[3]吴焕群.乒乓球教学训练大纲[M].北京:国家体委出版社,1991:33-34.